เลือกที่นอนอย่างไรดี?

1.ที่นอนโอบสรีระพอดี แต่ไม่จมที่ส่วนใดส่วนหนึ่ง 

การเลือกที่นอนเพื่อสุขภาพอย่างแรกที่ดีต่อสรีระ คือ ความโอบรับสรีระแต่ละส่วนแบบพอดี แต่ไม่จมที่ส่วนใดส่วนหนึ่ง เวลาที่เราทดลองนอนลงไปแล้วลองลุกขึ้น จะไม่รู้สึกว่าลุกยาก นอกการการทดลองนอนแล้วดูความโอบรับสรีระ อีกวิธีสังเกตคือการทดลองใช้มือกดลงไป หากมีการคืนตัวไวถือว่าดี แต่หากเป็นรอยจมลองไป และคืนตัวช้าก็มีโอกาสที่จะทำให้ปวดหลังระยะยาว

2. ที่นอนที่พลิกตัวระหว่างนอนหรือลุกนั่งได้ง่าย

ที่นอนเพื่อสุขภาพที่ดี เมื่อลองพลิกตัวหรือลุกนั่งแล้วไม่ต้องใช้แรงเยอะ ซึ่งก็เป็นผลต่อเนื่องมาจากการเลือกที่นอนที่นอนแล้วไม่จม เพราะที่นอนที่พลิกตัวยากมีโอกาสที่จะทำให้ตื่นกลางดึกได้ง่าย อีกทั้งการใช้แรงในการพลิกตัวมากเกินไปก็อาจจะส่งผลให้คนที่นอนข้างๆ รู้สึกตัวเพราะแรงสั่นสะเทือนในระหว่างพลิกตัวอีกด้วย

3. ที่นอนที่ทำให้สรีระอยู่ในระนาบที่พอดี

ที่นอนเพื่อสุขภาพเมื่อเรานอนสรีระควรอยู่ในระนาบที่พอดี สามารถรองรับส่วนคอ หลังส่วนบน หลังส่วนล่าง สะโพก ได้โดยไม่จมเป็นแอ่งบริเวณจุดใดจุดหนึ่งมากเกินไป และลักษณะท่านอนที่ถูกต้องจะคล้ายกับสรีระเวลาที่เรายืน

4. ที่นอนเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับสรีระร่างกาย

แต่ละคนต่างก็มีปัญหาการนอน หรือสรีระร่างกายที่ไม่เหมือนกัน การเลือกที่นอนเพื่อสุขภาพโดยให้ความสำคัญกับความต้องการของตัวเองจึงสำคัญที่สุด เพราะวัสดุของที่นอนแต่ละรุ่นหรือแต่ละยี่ห้อก็ไม่เหมือนกันอยู่แล้ว อย่างเช่น ที่นอนที่มีความนุ่มพอดีสำหรับคนน้ำหนักตัวน้อย อาจจะกลายเป็นที่นอนที่มีความยวบเกินไปสำหรับคนน้ำหนักตัวมาก การไปทดลองนอนด้วยตัวเองจึงดีที่สุด

เทคนิคการนอนที่ถูกต้อง เพื่อป้องการอาการ “ปวดหลัง”