ผีอำ (Sleep Paralysis) เกิดจากอะไร? เรื่อง(ไม่)ลี้ลับ ที่วิทยาศาสตร์มีคำตอบ

พี่แจ็คคะ วันนี้หนูมีเรื่องหลอนจะมาเล่าค่ะ … หนูโดนผีอำ มาสามวันติดแล้วค่ะ!

เวลาเราฟังเรื่องผี คงจะได้ยินกันบ่อยใช่ไหมล่ะ กับเรื่องการโดนผีอำ โดยผีอำนั้นจะเป็นภาวะที่ร่างกายไม่สามารถขยับหรือพูดได้ชั่วคราว ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงระหว่างการหลับหรือตื่น 

“ผีอำ” เป็นความเชื่อทางไสยศาสตร์ที่ว่าวิญญาณหรือภูตผีเข้าสิงร่างกายของบุคคล ทำให้บุคคลนั้นไม่สามารถขยับร่างกายหรือพูดได้ ผีอำมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่บุคคลนั้นกำลังนอนหลับ

อาการผีอำมักจะเกิดขึ้นเพียงไม่กี่วินาทีหรือหลายนาที แต่ก็อาจทำให้รู้สึกน่ากลัวและวิตกกังวลได้ วันนี้เราเลยจะมาไขข้อข้องใจด้วยหลักทางวิทยาศาสตร์ให้ทุกคนได้ทราบกัน ว่าอาการผีอำนั้นเกิดจากอะไรกันแน่ และสามารถป้องกันการเกิดอาการผีอำได้หรือไม่

อาการผีอำ แบ่งได้เป็น 2 ประเภท

• เกิดขึ้นช่วงใกล้หลับ (Predormital Sleep Paralysis) อาการผีอำที่เกิดขึ้นช่วงเวลานี้ จะเป็นเพียงการขยับตัวไม่ได้ หรือพูดไม่ได้เท่านั้น เพราะเป็นช่วงที่ ร่างกายเตรียมหยุดทำงานบางส่วน และร่างกายยังอยู่ในภาวะผ่อนคลายที่สุดอีกด้วย
• เกิดขึ้นช่วงใกล้ตื่น (Postdormital Sleep Paralysis) คนส่วนใหญ่มักจะเกิดผีอำในช่วงเวลานี้ จะมีอาการสะดุ้งตื่น รู้สึกตัวในขณะที่ช่วงหลับฝันยังไม่สิ้นสุดลง ประกอบกับมีอาการแน่นหน้าอก อึดอัด และขยับร่างกายไม่ได้ พูดไม่ได้ กินเวลาประมาณ 5-10 นาที เป็นช่วงเวลาที่สามารถทำให้เกิดภาวะวิตกกังวลได้มากกว่าตอนช่วงใกล้หลับเสียด้วย

สาเหตุของอาการผีอำ

อาการผีอำนั้นเกิดจากความผิดปกติของการทำงานของสมองในช่วงระหว่างการหลับและตื่น โดยปกติแล้ว ตอนที่เราหลับ สมองจะหยุดการทำงานของกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันไม่ให้เราเคลื่อนไหวในขณะที่หลับ แต่ในบางครั้ง สมองอาจหยุดการทำงานของกล้ามเนื้อเร็วเกินไปหรือเริ่มทำงานอีกครั้งเร็วเกินไป ซึ่งทำให้เกิดอาการผีอำ
โดยผลวิจัยทางการแพทย์พบว่าสาเหตุที่พบบ่อยนั่นคือ

• การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนไม่หลับ บ่อยครั้ง ทำให้ร่างกายของเราที่อยู่ในสภาวะนี้นานเข้าก็อาจเกิดมีผีอำขึ้นมาได้
• อาชีพที่เวลาการนอนเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมเสมอ เช่น แอร์โฮสเตส ยาม พยาบาล แพทย์ ที่เปลี่ยนช่วงเวลาทำงาน ต้องอยู่เวรดึกสลับกับเวรเช้า
• ปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความเครียด หรือผู้ป่วยสภาวะอารมณ์สองขั้ว (Bipolar Disorder)
• การใช้ยารักษาโรคบางชนิด เช่น ยาที่ใช้รักษาโรคสมาธิสั้น, ยานอนหลับ, ใช้สารเสพติด ฯลฯ

ในคนไข้บางราย อาจจะต้องทำ Sleep Test เพื่อทดสอบดูว่าเวลาที่นอนหลับแล้วร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างไรบ้างเพื่อประกอบการวางแผนรักษา

ปัจจัยเสี่ยงของอาการผีอำ

มีหลายปัจจัยที่อาจเพิ่มความเสี่ยงการเกิดอาการผีอำ ถ้าคุณยังมีพฤติกรรม หรือมีภาวะเหล่านี้ 

• การนอนหลับไม่เพียงพอ
• ความเครียด
• การนอนในท่าที่ไม่สบาย หรือ บนที่นอนที่ไม่รองรับกับสรีระ
• การใช้สารกระตุ้น เช่น คาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์
• การมีภาวะทางจิต เช่น โรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล
• การใช้ยารักษาโรคบางชนิด

อาการผีอำเป็นอย่างไร ?

บางคนอาจจะนึกภาพไม่ออกว่าเวลามีอาการผีอำนั้นเป็นอย่างไร ทำไม มันถึงดูน่ากลัว และสร้างความวิตกกังวลให้กับคนที่มีอาการได้ขนาดนั้น มาดูกันเลย ว่าอาการผีอำเป็นอย่างไร

• รู้สึกเหมือนมีอะไรบางอย่างกดทับอยู่บนหน้าอก
• หายใจลำบาก
• เคลื่อนไหวร่างกายหรือพูดไม่ได้
• เห็นภาพหลอนหรือได้ยินเสียงแปลกๆ
• รู้สึกกลัวหรือวิตกกังวล

การรักษาอาการผีอำ

เวลาเรามีอาการผีอำ ส่วนใหญ่จะไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา แต่ถ้าอาการรุนแรงหรือเกิดขึ้นบ่อยครั้ง อาจมีการรักษาด้วยวิธีต่างๆ ได้แก่

• การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน เช่น การนอนหลับให้เพียงพอ การลดความเครียด และการนอนในท่าที่สบาย
• เลือกใช้ที่นอนที่รับกับสรีระ เพื่อการนอนที่มีประสิทธิภาพ
• การใช้ยา เช่น ยาคลายเครียดหรือยานอนหลับ
• การทำจิตบำบัด

การป้องกันอาการผีอำ

วิธีที่ช่วยป้องกันอาการผีอำได้ ได้แก่

• นอนหลับให้เพียงพอ
• พยามลดความตึงเครียดในชีวิต ทำจิตใจให้สบาย หากมีภาวะเครียดมากให้ปรึกษาคนรอบข้าง หรือปรึกษาจิตแพทย์
• นอนในท่าที่สบาย หมอน และที่นอนที่รับกับสรีระ ยิ่งทำให้นอนหลับสบายตลอดคืน
• หลีกเลี่ยงการใช้สารกระตุ้น เช่น คาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์
• หลีกเลี่ยงการใช้ยารักษาโรคบางชนิดที่อาจทำให้เกิดอาการผีอำ

อาการผีอำไม่ใช่เรื่องน่ากลัว

อาการผีอำเป็นภาวะที่พบบ่อยและไม่เป็นอันตราย โดยปกติแล้ว อาการผีอำจะเกิดขึ้นเพียงไม่กี่วินาทีหรือหลายนาทีและจะหายไปเอง แต่ถ้าอาการรุนแรงหรือเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ต้องเข้ารับการรักษา โดยพบจิตแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญ

อีกทางเลือก ที่สามารถทำให้ป้องกันภาวะผีอำได้อย่างง่ายดาย คือการเลือกใช้ที่นอนที่มีประสิทธิภาพ ที่นอนนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ การเลือกที่นอนที่ดีจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม ที่นอน MORNING M5 เป็นที่นอนพ็อกเก็ตสปริง 2 ชั้น นวัตกรรมสปริง 2,900 ลูก

ผสานคูลแม็กซ์เมมโมรี่โฟม ช่วยให้หลับสบายตลอดทั้งคืน ด้วยคุณสมบัติวัสดุสุดล้ำถึง 6 ชั้น

 

ชั้นที่ 1 Ultra Cooling TENCELTM Cover

ผ้าหุ้ม Tencell นําเข้าจากประเทศออสเตรีย นุ่มละมุน ไม่ระคายเคืองผิว

ชั้นที่ 2 CoolMax Memory Foam

เมมโมรี่โฟมเสริมความเย็นนวัตกรรมโดย Nasa กระจายน้ําหนัก ลดการกดทับ รับแรงกระแทก

ชั้นที่ 3 DualCool Comfort Foam

โฟม 2 ชั้นความหนาแน่นสูง ระบายอากาศX2

ชั้นที่ 4 M5 Hypercoils Microspring

ไฮเปอร์คอยล์ มินิพ็อกเก็ตสปริง พยุงไม่ให้ที่นอนยวบ รองรับร่างกายได้มากขึ้น

ชั้นที่ 5 7-Zone UltraFlex Pocket Springs

7 โซน พ็อกเก็ตสปริงผสานคาร์บอน ลดสั่นสะเทือน รองรับร่างกายได้ถึง 7 โซน

ชั้นที่ 6 M5 Encasement + Anti Slip at cover

ฐานที่นอน M5 พร้อมผ้าหุ้มกันลื่น ช่วยให้ที่นอนคงทนแข็งแรง

 

ที่นอนพ็อกเก็ตสปริง Morning M5 รับประกันนานถึง 10 ปี การันตีความทนทาน ไม่ยุบตัว ที่นอนที่มีประสิทธิภาพขนาดนี้ จะช่วยลดปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะผีอำได้หลายข้อเลยล่ะ หากต้องการพักผ่อนอย่างเต็มประสิทธิภาพ แต่ยังลังเลอยู่ สามารถมาดูตัวอย่าง ได้ที่ Dreamstown ทุกสาขา ใกล้บ้านคุณ แล้วจะทำให้คุณลืมเรื่องผีอำตอนนอนไปเลยล่ะ !

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ทาง Facebook Fanpage : Morning